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 Press inclinado con mancuernas. | Aperturas inclinado con polea. | Pullover. |
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| Flexiones de brazos. | Press programa con mancuernas. | Aperturas con mancuernas. |
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| Press declinado con mancuernas. | Aperturas con polea(45ºinferior) | Aperturas con polea |
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| Extensiones con polea alta. | Extensiones con polea largo agarre abierto. | Press frances. |
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| Extensiones con polea. | Patada de triceps | Press frances con mancuerna. |
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| Press frances con barra "z" | Extensiones con polea(de pie) | Fondos en banco. |
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| Flex. de tronco. | Flex.tronco-piernas | Flex-rotacion tronco. |
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| Flexion tronco con polea. | Flexion tronco con polea(de rodillas) | Flexion-rotacion tronco con polea. |
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| Subir piernas. | Flexion de cadera. | Flexion de cadera(colgado en barra) |
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