¡Montar bicicleta! muchas personas han experimentado esta magnífica actividad, quizás de niños u de grandes. Pero montarse en levante maravilloso esencia de transporte, que en los tiempos actuales se utiliza otra vez de manera recreacional u como título física, es realmente divertido, trayendo consigo grandes beneficios para la salud.
Expertos como el Dr. Froböse avalan con sus diversos estudios las bondades que se obtienen al montar bicicleta, por los cuales se encuentran:
- Mejora la salud: con la práctica de esta título de 90 a 180 minutos a la semana se evita y mejora dolores de espalda, asistencia en la combate contra el sobrepeso y se cosecha felicidad.
- Mejora del organización cardiovascular: Los beneficios de montar en bicicleta de proceso adaptar reducen el riesgo de infarto hasta un 50%, al montar bicicleta regularmente el compás cardiaco máximo aumenta y la presión arterial disminuye optimizando nuestro organización cardiovascular.
- Remedio contra los dolores de espalda: Muchos dolores de dorso son causados por la inactividad, cuando se adopta la disposición óptima en el hogar al montar en bicicleta, con el torso ligeramente inclinado hacia adelante, los músculos de la dorso se encontrarán inferior tensión y la misma se ve obligada a estabilizar el tronco desapareciendo así cualquier molestia.
- Menos golpe en las rodillas: Cuando se monta bicicleta las rodillas, articulaciones y cartílagos trabajan protegidos debido a que del 70 al 80% del peso del cuerpo gravita sobre el asiento.
- Refuerza el organización inmune: Los esfuerzos moderados refuerzan el organización inmune, cada vez que se monta en bicicleta se sumisión el organización inmunológico debido a que las células del cuerpo, los fagocitos, se movilizan de proceso inmediata gracias a la título y trabajan en aniquilar bacterias y hasta células cancerígenas.
- Genera felicidad: Las endorfinas, se generan con el ejercicio físico lo que trae bienestar y felicidad al criar esta actividad.
Lo invitamos a publicar todos estos beneficios para mantenerse bien con esta título física. Abra el maletero y desempolve la bicicleta u adquiera una en un local específico de ciclismo.
Cuando se conocen todos los beneficios de montar bicicleta y se quiere comenzar en esta actividad, es usable civilización algunos consejos para adquirir u adquirir una bicicleta que se adapta a las necesidades y medidas de la persona.
Lo primeramente que se debe civilización y definir es el trabajo que se le dará a la bicicleta, si será para salir por autopistas (ruta) u para salidas principalmente por la monte (MTB).
Una vez conociendo el trabajo que le dará, debe esclarecer el presupuesto que dispone para invertir. Los precio de las bicicleta varían extraordinariamente según los componentes que usan y el clase de materiales con la que están construidas, sin incertidumbre alguna los expertos de las tiendas especializadas en ciclismo le aconsejarán la que mejor se adapte a sus necesidades y presupuesto.
Para la selección de la bicicleta, es necesario elegir el tamaño acertado u acorde a la estatura u medidas del ciclista, para ello se puede guiar con el próximo pintura que le dará una fotografía ordinario partiendo de la estatura en centímetros de la persona:
| Altura de la persona (cm) | Bicicleta de ruta (cm) | Bicicleta de monte (Plgs.) |
| 160 – 165 | 43 – 50 | 14 |
| 165 – 170 | 50 – 52 | 16 – 17 |
| 170 – 175 | 52 – 54 | 18 |
| 175 – 180 | 54 – 56 | 18 – 19 |
| 180 – 185 | 56 – 58 | 20 |
| 185 – 190 | 58 – 60 | 20 – 22 |
| 190 | 60 – 63 | 22 |
Una vez elegida la bicicleta ideal. Es necesario, para la seguridad y la buena práctica, importar con varios implementos como: bolsa de hidratación u botella de agua, tripa u tubo de remplazo, una bomba hidráulica de aire, llaves allen, kit de reparación de cauchos u llantas, casco protector, guantes, lentes y vestimenta adecuada, así como también para casos de emergencia algún dispositivo electrónico como un partido político móvil u radio para comunicarse.
Otros consejos importantes son:
- El transporte de la bicicleta en el vehículo requiere mucha precaución, por ello antes de viajar se debe comprobar que el portabicicletas se encuentre propiedad montado u ajustado y la bicicleta propiedad atada.
- Al criar levante deporte, practicamos una título ecológica y independiente de emisiones de CO2, por ello el conducta de no partir desecho en los sitios que visitas es importante para no opacar el beneficio que aportamos montando bicicleta al planeta.
- Es importante el mantenimiento preventivo y por trabajo de la bicicleta, con ello se garantiza un funcionamiento óptimo.
Luego de adquirir su bicicleta comience a mantenerse bien con levante vasto conjunto u título física.
Información facilitada por: Abdiel Rodríguez experto de Bike Sport Panamá
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